Dirigir ,exercícios simples ,com um toque de qualidade

A vida diária no trânsito ,tumultuado, stressante e por vezes angustiante.Esperar ,aguardar o fluxo dos autos,em dias quentes,ou de  frio e ou  quando chove, ainda piora.As dores musculares,principalmente nos ombros,nas costas,passam a ser um incômodo a mais, para nosso corpo,portanto pensando nisto, esta post, trata de forma breve, alternativas de exercícios, que podem ser usados antes,durante e depois de dirigir, promovendo o bem estar de quem esta ao volante.No vídeo abaixo, você poderá praticar mesmo dentro do auto,que possibilita prevenir ou aliviar a Tensão muscular.As orientações são do
               Danilo Forghieri, professor de educação física e yoga.

                                                          Abaixo algumas dicas para antes de dirigir:

                                    
ESPREGUICE


(foto 1) – Esse espreguiçamento alonga a musculatura da cadeia anterior dos braços, como os músculos peitorais e as partes anteriores dos deltóides, que tendemos a contrair muito durante longas horas dirigindo.

                                                         


                                                                    INCLINE             

        
(foto 2) – Inclinando-se lateralmente, além de alongar músculos respiratórios, como os intercostais, também preparamos a coluna torácica e a lombar para a sobrecarga que o peso do corpo impõe ao sentarmos para dirigir.Execute o alongamento para ambos os lados.
                  
                 FLEXIONE     

(foto 3) – Flexionando a coluna e os quadris para frente, complementamos a preparação da coluna, com o alongamento dos músculos de sustentação posterior, e também alongamos as pernas e as coxas, ficando preparados para dirigir de maneira mais atenta e relaxada.


Info do artigo:
Foto: Paula Korosue
Introdução:Eliana S.