x

A saúde é essencial a felicidade."
Arthur Schopenhauer

11.25.2010

Stress : o mal do século

O indivíduo stressado experimenta muitas vezes sensações ,como a  tensão corporal , que vem acompanhada de alto grau de ansiedade.Sensações como:dores na nuca, na cabeça, taquicardia,irritabilidade excessiva.Se o foco não é removido, a tendência é aumentar o número de sintomas como a insônia,dificiência na memória.sudorese(transpiração),um nó na garganta,fadiga,apatia,podendo levar a pessoa a impossibilidade de fazer suas atividades diárias.A sindrome do stress,causa sintomas ,desencadeia  reações emocionais a partir de que o cérebro ativa mecanismos neuro-hormonais,que mobilizam o organismo para enfrentar a emergência.Estas reações químicas, podem levar alterações desde do sistema imunológico,até alterações físicas  como uma gastro-intestinal, por exemplo.
Em um olhar pré-histórico, nossos ancestrais viviam em busca de água,alimentos,proteção e acasalamento,que certo era interrompidos por episódios de luta ou fuga quando atacados.As necessidades se resumiam em incidentes de curta duração que provocava stress ocasional,cujo desgaste  era facilmente  recuperado pelo organismo.O perigo se resumia a um ataque de outro homem,de um animal selvagem ou as mudanças provocadas pela natureza,mas no final de século XX, mais do que tudo, o ser humano,é atacado  por si mesmo ,pelos seus próprios  processos de pensamento.É o stress que nós mesmos criamos e ímaginamos,dizemos e sentimos dentro de nós mesmos.
A forma de como reagimos a vida, ao porque,como e no que pensamos.
O stress,torna-se um dos problemas mais sérios do século XX, tanto em termos físicos e mental.
Portanto, combater o stress, pode não ser o sufuciente, mas prevenir ,pode ser uma boa alternativa:
1-Verifique no final de cada dia, todas as atividades realizadas, faça um balanço diário,foi positivo ou negativo?
2-Procure identificar situações que te deixaram tenso, avalie agora de fora da situação,para buscar novas alternativas e ações estratégicas, se caso você tenha que se deparar com uma situação semelhante.
3-Foco, seja objetivo em situações que você identifica ter tolerância zero, assim você pode se ver livre o mais rápido possível dela e lembre-se de que você pode ser versátil.
4- exercícios de relaxamento, caminhe, respire, escute música, cante no banho, dance debaixo do chuveiro,lave os cabelos deixando água tocar o couro cabeludo, por alguns minutos.Evite as cafeínas, que são verdadeiras toxinas no corpo.
5-tenha claro, para si mesmo ,no que você acredita,quais seus valores e até onde você percebe que consegue chegar.
6- saiba dar um ponto final ,naquilo que te desagrada, mas veja bem, não é necessário se distanciar de seu lado civilizado, saber dizer "não "pode ser uma arte, mas dizer "chega"pode ser sábio.
Saber e aprender á cada dia, lidar com toda esta dinâmica do mundo atual, nos faz melhorar a qualidade de viver  e nossa produtividade diante da vida.
Eliana S.
Fontes: 
OIT( Organização  Internacional do Trabalho),psicólogo Aurivan Romeiro,revista propsi.

10.01.2010

terceira idade ,um modelo de qualidade de vida

Nesta post, procuro compartilhar com vocês uma linda experiência que tive por estes dias,  com pessoas da maior idade.
Gente que canta ,dança,toca instrumentos musicais ..... 
Gente que sorrir e faz sorrir.
Gente que acredita e nos faz acreditar em uma vida melhor e de bem estar.
Assim é o grupo de pessoas da CASA CONVÍVIO, na cidade de Niterói-RJ, que atua com pessoas idosas ,no qual se apresentaram no Teatro Municipal da cidade, com tema voltado ao Rio antigo de Noel Rosa, imagens da vida real ,
belíssimo!
Exemplo de prática e ação de bem estar.
E assim é, assim executamos no dia a dia ,a tão procurada qualidade de vida e que a encontramos em práticas simples e objetivas, sem requerer dinheiro ou tempo, mas apenas boa vontade e simples vontada  de olhar e ver.
A saúde vista através dos olhos da qualidade de vida e sendo motivada pelo bem estar diário, isto é longevidade ,isto é prazer.
Levando em conta ,que podemos falar de bem estar também no olhar da  psiconeurologia, observamos que pessoas de bem com vida, possuem um alto grau de serotonina e endorfina no sangue,além de outras substâncias responsáveis por fazer uma pessoa  sorrir, dormir bem, comer bem , fazer o bem ao próximo.
Assim combatemos e prevenimos o stress e a depressão .
E por este caminho a vida segue em frente leve e solta, os problemas lógico farão parte de nossas vidas, mas com um toque sutil de qualidade de vida, onde que ,para muitos ,viver feliz superam  demandas criadas no dia a dia de todos nós.


       Eliana S.

7.08.2010

Sonhos ajudam cérebro a fixar memórias

Vários experimentos demonstram que o sono é importante para a consolidação da memória e aprendizagem. Agora, um novo estudo indica o papel dos sonhos nesses importantes processos cognitivos e de fixação das memórias. Coordenado por pesquisadores do Beth Israel Deaconess Medical Center, nos Estados Unidos, os resultados do trabalho indicam que os sonhos podem ser a forma que o cérebro adormecido tem de dizer que está ocupado em pleno trabalho de consolidação da memória. A pesquisa foi publicada na edição on-line da revista Current Biology.

Para que servem os sonhos
"O que nos deixou entusiasmados é que, após quase um século de debates sobre a função dos sonhos, esse estudo mostrou que os sonhos são a maneira de o cérebro processar, integrar e realmente compreender novas informações", disse Robert Stickgold, um dos autores do estudo. "Os sonhos são uma clara indicação de que o cérebro adormecido está trabalhando com memórias em múltiplos níveis, incluindo formas que terão um impacto direto na melhoria da execução de tarefas aprendidas", apontou.
Os cientistas examinaram 99 voluntários que foram submetidos a atividades em um videogame em três dimensões, no qual tinham que navegar por cenários virtuais com o objetivo de chegar o mais rapidamente possível à saída.
Após o treinamento inicial, os participantes foram divididos em dois grupos: o primeiro tirou um cochilo com média de 90 minutos e o segundo permaneceu acordado em atividades tranquilas. Em diversos momentos, os integrantes do segundo grupo eram questionados sobre o que estavam pensando. Os que tiraram uma soneca diziam depois o que lembravam de seus sonhos. Cinco horas depois, os participantes repetiram o procedimento completo, com o exercício virtual e a sequência com soneca ou atividade tranquila. Os resultados surpreenderam os pesquisadores.
Sonhando com o que se aprendeu
Os que se mantiveram acordados não mostraram melhoria no rendimento dos exercícios feitos posteriormente, ainda que tivessem pensado no mesmo durante o período de descanso, o que, em teoria, daria mais chances de se sair melhor. Dos que dormiram, aqueles que não descreveram sonhos relacionados ao mundo virtual no qual interagiram também não apresentaram melhoria no aproveitamento dos exercícios. Mas os que sonharam com os ambientes tridimensionais tiveram uma melhoria considerada dramática, dez vezes superior aos que dormiram e não sonharam com o exercício.
"Os que sonharam descreveram cenários diversos, como pessoas em pontos específicos nos ambientes, de estar perdido em uma caverna ou mesmo de ouvir a música de fundo do game", disse Erin Wamsley, outro autor do estudo.
Interpretação dos sonhos
Segundo os cientistas, os resultados indicam que não apenas o sono foi necessário para consolidar as informações, mas que os sonhos se mostraram como uma espécie de reflexo da atividade cerebral intensa nas tarefas de consolidação da memória. "Mas não estamos dizendo que quando se aprende algo é o sonho o responsável. Em vez disso, aparentemente, quando temos uma nova experiência ela dispara uma série de eventos paralelos que faz com que o cérebro consolide e processe as memórias", disse Stickgold.


Fonte:edição on-line da revista Current Biology/US

6.30.2010

Cabelos ,alopecia por tração

Estava lendo sobre alguns artigos e encontrei este tema sobre calvice, achei
muito interessante e informativo e  o trago  para  compartilhar com você ,
leia e fique atento(a).
Fotos da modelo veterana Naomi Campbell chocaram muita gente ao revelar que a top tem falhas no couro cabeludo escondidas pelas longas madeixas. Ela é adepta do uso do megahair há tempos, e o problema é exatamente este. Chamado de alopecia por tração, pode levar à calvície definitiva se não for identificado e tratado rapidamente.
                                                 
                                                TESTE: COMO ANDA SEU CABELO?

Tipicamente, a alopecia por tração é associada a uma tensão frequente nos cabelos que acontece quando fazemos certos tipos de penteados. Por isso, esse tipo de calvície é mais comum em mulheres, embora também possa ocorrer com homens. Rabos de cavalo, coques e tranças apertadas podem causar o problema, assim como fazer escova ou passar longos períodos com
uso de extensões.
Veja FOTOS da modelo!

Nas etapas iniciais, esta queda de cabelos é reversível. Com a tração prolongada, a alopecia pode ser permanente.
"A tração, ou seja, a força exercida sobre a raiz dos fios, faz com que eles se afrouxem na raiz. A queda de cabelo também pode ocorrer devido à inflamação do folículo capilar, que fica na derme profunda e é de onde nasce a raiz do cabelo. Esta inflamação ocorre quando há tração intensa e frequente dos fios, como é o caso do megahair usado constantemente", explica a dermatologista Osvania Maris Nogueira.
Acredita-se que o problema é mais comum na população negra, devido aos penteados com tranças apertadas ou uso frequente de alisantes. O tratamento químico do cabelo com tinturas, descolorimentos ou alisantes rompe a estrutura de queratina, o que reduz a força dos fios. Com isso, o cabelo se torna frágil e suscetível a quebras.
A médica alerta: "A alopecia de tração pode acometer, inclusive, crianças. Algumas mães costumam sempre fazer rabos de cavalo nas filhas, puxando os cabelos com muita força para trás, tencionando a raiz. Quando isso acontece, pode ocorrer a queda de cabelo na região frontal do couro cabeludo, deixando a criança com aquele aspecto de testa grande".
A cura da alopécia de tração consiste em parar de tencionar os fios de cabelo, para que novos possam nascer, e seguir os aconselhamentos do seu dermatologista.
Serviço:
Dra. Osvania Maris Nogueira, dermatologista
Clínica Beauty Laser - (21) 2529-6192
Fonte: revista bolsa de mulher

6.27.2010

Bullying, a ora de falar é agora...

O que fazer ,quando a criança ou adolescente apresenta sinais de tristeza, resiste para ir á escola, procura ficar sozinho ,isolado do meio social.
Este artigo é um agente informativo, sobre um tema que você já deve ter visto na TV, escutado no rádio ou  mesmo lido nas revistas ou jornais, pois bem, aqui o objetivo  é informar e reforçar o que você já sabe ou escutou.
Nada pior  sobre os mal trato,seja  no colégio, na rua, na família é deixar esta pessoa , passar por situações como bullying, sentir-se sozinho em um universo de dor e constrangimento,pois bem, assim é, não apenas na infância ou adolescencia, mas também com os adultos,seja qual for o  meio coletivo,que também passam por situações como estas( Cleo Fante).
Assim cada pessoa , vítima de bullyng, vive e convive com sentimentos que os levam á tristeza e ansiedade. Geralmente pessoas, muito pouco sociável ,inseguros e medrosos em excessivo que é ,que os impedem de ser ajudados e em alguns casos apresentam sinais de depressões significativas.
Pois bem , o mundo girou e girou e o silêncio esta sendo quebrado , á cada dia, á cada momento, tanto pela sociedade civil ,quanto pela imprensa e profissionais de saúde e educação.
Há um livro á se escrever e todos tem o direito de contar sobre seus sonhos, alegrias e dificuldades, portanto, vejamos este tema, com a responsabilidade de que todos tem o mesmo direito, e nós sociedade temos o dever de vigiar  e denunciar aos  que promovem bullyng,pois vemos nestas   pessoas ,enfermidades importantes assim como  a construção de futuras doenças sociais e mentais, em seu meio e no  nosso planeta, portanto, aprendamos um pouco mais sobre o tema.
O Bullying palavra de origem inglesa,que siginfica a superioridade física, possue uma função bem específica tanto de quem pratica ,quem motiva e os  que observa:
pra quem pratica é puramente AFIRMAÇÃO DE PODER, de superioridade via agressão e psicologicamente dizendo  é o poder e o desejo de provocar o desequilíbrio da vítima perante ela própria e os demais .Este tipo de  violência pode ser  praticada por uma só pessoa no qual damos o nome de "bully"ou valentão em portugues do Brasil, ou por um grupo de pessoas  que tenham características sememlhantes  , que cujo objetivo será intimidar aqueles ,que pelo qual se sentem icomodados( a vítima).
E o observador, é aquele ,que presencia o fato e  se omite diante da violência e que pode em um futuro ,não muito distante, ser vítima ,também de bullyn ou de violência doméstica.
Os indivíduos que presenciam e motivam ,apoiando este tipo de violência, também devem ser visto ,com olhar de atenção ,pois expressam emoções enfermas ,diante de atos enfermos.
Hoje possuimos uma estatística de aproximadamente 350 milhões de crianças vítimas de bullying no mundo inteiro,no qual esta sendo considerado causa de abandono  as escolas.
No Brasil, pesquisadores levantam como bullying :
colocar apelidos,zoar,gozar ,encarnar,sacanear,humilhar,fazer sofrer ,discriminar,isolar,ignorar,intimidar,assediar,aterrorizar,amendrotar.tiranizar,dominar,agredir,
bater,chutar,empurrar,ferir,roubar, criar danos em objetos .
Quanto as causas e origens, de alguém pratica o bullying,não sabemos  objetivamente dizendo, além  dos psicológicos apresentados acima ,neste texto ,mas o que motiva ,as pesquisas, nos levam á desestruturas familiares , cultural e educacional.
Como saber, se alguém sofre bullying,é difícil, principalmente, pelas vítimas se omitirem, mas fiquem atentos aos comportamentos diferenciados, as resistências a certos ambientes e ou situações.
E como saber, se alguém pratica bullying, pelas atitudes diárias e frequentes em casa, na comunidade social ,com a família,brigas entre irmãos com socos e pontapés, ironias ,atitudes que podemos caracterizar de violentas, até as brigas fora do limite.
Pesquisas no Brasil, demonstraram que praticantes de bullying na infância, são os principais geradores de agressão doméstica ,principalmente nas mulheres e na família( workplace bulllying).

Bem querido(a) visitante, o tema como você percebe é extenso e muito interessante, como ferramenta de instrução e educação, mas o que eu busco neste artigo é informar e aumentar o leque de ação educativa ,através deste espaço.
Fonte:Fenômeno Bullying de Cleo Fonte, Encontro Mexicano de violência á mulher y bullying  (México/2010)
Texto: Eliana S.

LITERATURA INDICADA:

Bullying  escolar de Cleo Fante e Jose Augusto Pedra
editora: artmed

6.14.2010

Mundial de Futebol 2010, muita calma nesta ora!

                              Chegou a ora do Brasil, portanto atenção :
Chegou a ora ,muita alegria,emoção e o coração bate mais rápido, adrenalina em alta, viver com saúde e bem estar este momento nos dá felicidade e motiva a qualidade de vida e o bem estar de uma pessoa e seu grupo ,mas vejamos alguns ítens que ajudam bastante, para vivermos o início,meio e fim  desta mundial.
"...A ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína podem acelerar este processo. Portanto, se o paciente tem um quadro que inspira atenção, é melhor ficar longe dos jogos da Copa do Mundo. “Existe um clima de alerta criado em torno do mundial e as pessoas ficam ansiosas naturalmente. Imagine o estado emocional do torcedor quando, aos 45 minutos do segundo tempo, surge um pênalti para o Brasil que pode definir a classificação da seleção. É melhor evitar esse tipo de ansiedade”, disse o médico."
Clique aqui:

Quando o mundial terminar, vai valer á pena, a gente contar pra muitos sobre o que pensamos,vivemos e as emoções deste grande show do esporte e que une muitos povos do mundo inteiro.
Farei alguns comentários que podem te ajudar, mas antes confira a tabela de jogos:
 clique aqui:

Espelho uma ferramenta de ajuda ao emocional



Agradecimento Minha Vida.

6.08.2010

Realidade virtual auxilia tratamento da síndrome do pânico

Experiências virtuais estimulam a neuroplasticidade, capacidade que o cérebro tem de moldar e recuperar uma função perdida.
Esta matéria foi de Fantástico de de 06/06/2010.
Pesquisando sobre o tema, achei intressante deixar no blog, este documentário,onde tratar estas disfunções não é nada fácil pra quem trata e pra quem vive é uma dor,que limita as vontades e a liberdade de ser.Portanto confira vale á pena ver !

> clique aqui no Fantástico:

4.27.2010

4.24.2010

Psicanálise ,um olhar informativo



Agradecimento ao colega João Maria e seu blog educação dialógica.
Para passar o slide é só clicar na setinha acima,que aparecerá o texto.

terapia da auto cura por Sylvia Lakeland

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